Als je onder druk, stress of spanning leeft, zet zich dat ergens vast op jouw lichaam en je hoofd draait waarschijnlijk op volle toeren. Maar wat als het niet meer lukt om zelf de pauze-knop in te drukken. Wat als het ook ‘s nachts druk blijft in je hoofd? Een goede nachtrust is cruciaal om je lichaam te laten ontspannen, het verwerken van wat je dagelijks meemaakt en jouw onderbewustzijn gaat aan de slag om op te ruimen. Slaap je niet zo goed, of niet diep of onderbroken, dan zal dit gevolgen hebben op al deze niveaus: fysiek, energie, immuniteit, humeur, gedachten,...
Workshop voor mensen die erg in hun hoofd zitten, spanning in hun lichaam vasthouden en moeilijk tot rust kunnen komen.
Wil jij het volgende leren en zelf toepassen?
- Het stil maken in jezelf
- Leer ontspannen en loslaten
- Luister naar je lichaam
- Je lichaam en emoties voelen
Heb je het gevoel dat je - door omstandigheden - niet meer uit deze vicieuze cirkel geraakt van piekeren, slecht slapen, spanningspijn en stress? Dan is deze workshop iets voor jou. Mijn visie vertrekt vanuit relaxerende oefeningen, energetische lichaamswerk en ademen. Terug naar de basis om stilte in je hoofd te krijgen en terug voeling met jouw lichaam te krijgen. Om op deze manier een patroon te doorbreken en verandering op de lange termijn te verkrijgen. Maar het start bij jezelf en komt uit jezelf. Ik ondersteun en begeleid het proces met eenvoudige oefeningen die jou terug naar jouw veilige basis brengt.
Stilte in je hoofd en luisteren naar je lichaam in 5 stappen:
- Adem
- Stilte
- Vertraag
- Ontspan
- Slaap
De basis is eerst tot rust komen, het stil kunnen/durven maken. Ademen, ontspannen en een goede nachtrust zijn hierbij cruciaal.
In deze workshop worden verschillende technieken en oefeningen aangeleerd:
- Ademen (buik, neus,...): druk wegnemen van de borstkas
- Spanning opsporen in je lichaam en spieren (bodyscan, loslaten…)
- Yin Yoga: tot rust komen voor een goede nachtrust
- Meditatie: het stil maken
PRAKTISCH:
- Workshop bestaat uit 5 lessen van telkens 1,5u
- Dinsdag voormiddag 10u - 11u30
- Locatie: Groepspraktijk Momentum Otegem
- Data: 16/4, 23/4, 30/4, 7/5 en 14/5
- Min. 6 deelnemers en max. 8 deelnemers
- Concrete oefeningen en energetisch lichaamswerk
- E-book met tips, audio en video bestanden om thuis verder mee aan de slag te gaan
- Investering: €145